Actualmente las guías de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) recomiendan al menos realizar 150 minutos de ejercicio moderado por semana, o 75 minutos de ejercicio intenso por semana.
El ejercicio y el Corazón
La función esencial del corazón es llevar la sangre, oxígeno y nutrientes a todo el organismo. Al correr, los requerimientos del organismo aumentan, por lo que el corazón debe de trabajar de una forma más intensa para llevar a cabo sus funciones.
Por lo general, esto no genera ningún problema para el corazón, no obstante, existen algunas personas con enfermedades cardiacas preexistentes, que al demandar más esfuerzo al corazón pueden exponerse a un riesgo durante el ejercicio.
El ejercicio puede ponerte en riesgo si padeces alguna enfermedad de corazón
¿Qué síntomas relacionados al corazón puedo presentar?
Pueden presentarse desde mareos, desmayos, falta de aire, hasta arritmias o incluso muerte súbita. La muerte súbita del deportista se presenta en 2 a 3 por cada 100,000 personas, y está principalmente asociada a enfermedades cardiovasculares previas.
¿Debería revisar mi corazón antes de hacer ejercicio?
Estas son las principales razones por las cuales deberías checar tu corazón:
Deseas realizar deportes competitivos (correr un maratón o cualquier otro tipo de deporte profesional).
Padeces alguna enfermedad del corazón (infartos previos, arritmias, angina de pecho).
Existen antecedentes en tu familia de muerte súbita a edades tempranas.
Eres un adulto mayor a 35 años y padeces enfermedades como: Diabetes, hipertensión, colesterol elevado.
Deseas conocer tu estado de salud del corazón antes del ejercicio.
Tienes algún síntoma al ejercitarte: Falta de aire, dolor de pecho, mareos, desmayos, palpitaciones en el pecho.
Tienes una frecuencia del corazón en reposo menor a 30 latidos por minuto.
¿Qué pruebas tengo que realizarme?
Por lo general, una exploración física del corazón y un electrocardiograma pueden ayudar, sin embargo, existen algunas recomendaciones para valorar de forma más certera el corazón, lo que incluye una prueba de esfuerzo y un ultrasonido de corazón (ecocardiograma).
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Autor:
Cardiólogo Intervencionista
Guadalajara, Jalisco
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